I benefici sorprendenti di esercizio a stomaco vuoto

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I benefici sorprendenti di esercizio a stomaco vuoto Per mangiare o non mangiare prima di esercitare. questa è la domanda! E se si vuole ottenere la vera magro in modo più intelligente e veloce per bruciare il grasso corporeo, avrai sicuramente desidera ascoltare in su! Probabilmente avete sentito si dovrebbe sempre mangiare qualcosa prima dell'allenamento. L'idea alla base di questo po 'di fitness "saggezza" è che un pasto pre-allenamento contribuirà ad alimentare i muscoli per una sessione più efficace esercizio di grassi smashing. Ma è davvero questo il miglior consiglio quando ITES alla perdita di peso, o più specificamente bruciare il grasso corporeo? Un fattore persone chiave spesso trascurano quando si cerca di perdere peso è l'importanza degli ormoni, che controllano e impostare il ritmo per quanto velocemente si perde peso - e anche quanto velocemente costruiamo muscolare - che aiuta anche per aumentare il metabolismo. Sì, calorie svolgono un ruolo importante nella perdita di peso, ma quando dieta e l'esercizio si dovrebbe concentrarsi non solo sulle calorie trascurando i vostri ormoni, perché è i vostri ormoni che vi permetterà di ottenere il bruciare grassi più veloce e rapida trasformazione del corpo Quando si mangia un pasto contenente carboidrati (e in misura minore, proteine), il corpo rilascia insulina, l'ormone che aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Senza di esso, il nostro zucchero nel sangue sarebbe picco dopo i pasti, rimangono elevati e ci piacerebbe alla fine muoiono perché troppo zucchero nel nostro sangue è tossico. Ma l'insulina è anche un ormone grasso di deposito. Così, quando l'insulina è elevata - come è il caso dopo aver mangiato - il vostro corpo sarà in uno stato di voler immagazzinare il grasso, non bruciarlo. Non importa se si esercita come un pazzo dopo un pasto, non sarà in grado di bruciare il grasso corporeo fino a quando i livelli di insulina scendono. che in genere può prendere due-tre ore, se non di più. Ora parliamo di un altro ormone che controlla bruciare grassi: l'ormone della crescita. L'ormone della crescita non solo facilita bruciare grassi, ma stimola anche la crescita muscolare e il metabolismo. E tra l'altro, l'insulina e l'ormone della crescita sono ormoni antagonisti. In altre parole, quando un ormone è elevata, sarà sopprimere l'altro ormone. Così, quando si mangia qualcosa, i livelli di insulina aumentano, sopprimendo l'ormone della crescita. Il rovescio della medaglia, quando siamo in uno stato di digiuno, i livelli di insulina sono al loro punto più basso, per cui saranno elevati dell'ormone della crescita! Quindi, dato tutte queste informazioni, ne siete ancora convinti che fa un sacco di senso per mangiare prima di esercitare se si sta cercando di bruciare i grassi più velocemente possibile? La risposta è no. Quindi lasciate che vi presenti alla "formazione a digiuno." Non ne ho mai sentito parlare? Non si preoccupi. Tutto ciò comporta è esercizio a stomaco vuoto. Un protocollo molto semplice formazione a digiuno è quello di esercitare semplicemente prima cosa la mattina prima di colazione, quando quando i livelli di insulina sono al minimo. Se siete nuovi alla formazione digiunato, assicuratevi di te stesso ritmo e ascoltare il tuo corpo. Se mai inizia ad avere le vertigini, fare una pausa. Inoltre, bere molta acqua durante l'allenamento, così come durante il giorno. Dopo l'allenamento digiuno, mangiare un pasto equilibrato. Questo è tutto! Tra i numerosi studi che sostengono suoi vantaggi e innumerevoli esperti di fitness che giurano da esso, la formazione a digiuno è assolutamente qualcosa che si dovrebbe prendere in considerazione (se la salute lo permette). Formazione digiunato funziona perché si lavora con - non contro - gli ormoni per massimizzare bruciare grassi. E dal momento che gli ormoni aiutano impostare il ritmo per la perdita di peso, saltare il pasto pre-allenamento e cominciare a guardare in esercizio digiuno. Giù le mani E 'uno dei segreti meglio custoditi di fitness!